Поездка в аквапарк
День, когда все хотят ещё один спуск.
В день аквапарка меняем тренировочный ритм на горки, брызги и команду друзей, с которой хочется пройти всё по второму кругу. Поездке отводим отдельный день.
КРИТ, ГРЕЦИЯ · ЛЕТО 2027
Сначала в море.
Дальше — весь Крит.
Очки, буй и первый гребок в прозрачной воде. Дальше — бассейн, стадион и игры с командой. На отдельные дни оставляем горки аквапарка, морские прогулки и тропу к водопаду.
Открытая вода
Море — наша дорожка.
Учимся ориентироваться по берегу и буям, держать направление, распределять силы и сохранять ритм дыхания. Разбираем драфтинг: как плыть за другим участником и чувствовать движение группы.
- Ориентирование и курс
- Ритм дыхания
- Драфтинг и работа в группе
- Темп и выносливость
Бассейн
Бассейн. Первый гребок или новый уровень.
Работаем над положением тела, гребком, дыханием и координацией. Упражнения помогают почувствовать движение, а плавание в целом — соединить элементы. Одни осваиваются в воде, другие совершенствуют технику.
- Техника гребка
- Положение тела
- Координация рук и ног
- Задания по подготовке
Стадион и ОФП
Вся команда на стадионе.
Развиваем силу, ловкость, подвижность и координацию. Чередуем упражнения на суше со спортивными играми: теннисом, баскетболом, волейболом и футболом. Объём и сложность соответствуют возможностям ребёнка.
- Общая физическая подготовка
- Сила и координация
- Подвижность
- Командные игры
Вот как это выглядит у нас
Дни приключений на Крите
Экскурсия на субмарине
На прогулочном судне с подводными иллюминаторами рассматриваем морское дно и его обитателей. Знакомимся с подводным миром Крита.
Экскурсии проходят в отдельные дни. В спортивном интенсиве 1–10 июля все экскурсии программы включены. Для остальных смен состав поездок и условия участия согласуем до бронирования; выезды зависят от погоды.
SPINALONGA / CRETE
На корабле — к Спиналонге
Море по дороге, каменные улочки острова и прогулка всей компанией. День, когда тренировки уступают место новым впечатлениям.
Место посадки на корабль
RICHTIS / CRETE
К водопаду Рихтис
Идём по тропе среди скал и зелени, помогаем друг другу в пути и добираемся до водопада. А дальше — прохладная вода и общая фотография на память.
Ущелье на картеCRETE CAMP / 24H
Каждый день
что-то новое.
Тренировки, море, город и время с друзьями. У дня есть привычный ритм, а для больших экскурсий — отдельные дни.
Примерный ритм дня. Расписание зависит от смены, погоды и потребностей группы.- Утро
Завтрак и первая тренировка
Завтракаем, собираемся с командой и идём на плавание. Программа тренировок и нагрузка зависят от смены, возраста и подготовки группы.
- День
Обед за общим столом
После тренировки собираемся вместе и спокойно обедаем. Ребята по очереди помогают накрывать на стол и убирать после еды — учатся самостоятельности и заботе друг о друге.
- 14:30–16:00
Обязательный тихий час
В самые жаркие часы отдыхаем в прохладе: спим, читаем или спокойно проводим время. Восстанавливаем силы для второй половины дня.
- После 16:00
Бассейн и игры
Встречаемся у бассейна, плаваем и играем с тренерами и воспитателями.
- Ближе к вечеру
Стадион, турники и командные игры
Тренируемся на суше и играем вместе. Интенсивность подбираем под выбранную смену и самочувствие ребят.
- Вечер
Ужин — и гулять по городу
Много гуляем: по набережной, к озеру и по красивым улочкам Агиос-Николаоса. После ужина есть время на разговоры, друзей и маленькие открытия.